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생활정보

“탕후루 계속 먹고싶다?”… ‘설탕 몸’ 돼가는 신호라고? “탕후루 계속 먹고싶다?”… ‘설탕 몸’ 돼가는 신호라고? 혈당 급격히 변동시키는 설탕...몸에 천천히 흡수되는 고섬유질 식품 먹어야 맛있는 과일을 꼬치에 끼운 뒤 설탕 시럽을 입혀 만든 탕후루가 유행이다. 특히 어린 아이들과 청소년에게 단연 인기다. 하지만 이에 대해 과도한 당 섭취를 우려하는 목소리도 크다. 세계보건기구(WHO)는 당 섭취량을 하루 총 에너지 섭취량의 10% 미만으로 해야 한다고 권고하고 있다. 성인 기준 하루 50g 정도에 해당하는 양이다. 물론, 가끔 이보다 많은 양을 섭취한다 해도 몸에 큰 부작용이 있을 가능성은 적다. 하지만 지속적으로 과도한 양을 섭취할 경우, 만성 염증 위험이 증가하고 장내 미생물 환경에 부정적인 영향을 미치는 등 건강에 여러 가지로 해로운 것으로 알려져 있.. 더보기
사람 체질에 따라 마시는 차가있다 사람 체질에 따라 마시는 차가있다 1.땀이 많은 사람,비만인 사람 : 황기차 황기는 땀의양을 조절하고 이뇨작용을도우며 또한 피부를 튼튼하게 하고 농을배출하며 붓기를 가라 앉히는 효능,만성피로를 풀어주며,불면증과 허약체질의 개선에도 효과적이라고 한다. 2.혈압이 낮은사람 : 녹차 녹차는 호흡기와 만성적인 심장질환에 효과적이며, 특히 스트레스를 많이 받는사람, 당뇨병과 노화방지,술독이 생겼을때 혈압이 낮은 사람에게 더 좋다고 한다. 3.혈압이 높은사람 : 다시마차 심한 스트레스로 뒷머리가 뻣뻣한증상이 있을때 마시면효과적! 4.변비,물만 먹어도 살이 찌는사람 : 율무차 율무는 무릎이나 관절의 부종에 좋고 특히 변비나 불면증인 사람에게, 또,칼슘.철.단백질.탄수화물. 등이 고루들어있어 피부미용과사마귀제거, 기미.. 더보기
“하루 1분만 덜 앉아라”…심장병 위험 뚝하루 1분만, 앉는 대신 움직해도 관상동맥심장병 위험 감소 “하루 1분만 덜 앉아라”…심장병 위험 뚝 하루 1분만, 앉는 대신 움직해도 관상동맥심장병 위험 감소 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 이런 효과는 해당 질환에 대한 유전적 소인에 관계없이 나타났다. 홍콩대 의대 공중보건 신체운동학(키네시올로지) 조교수인 김영원 박사팀이 영국 케임브리지대 임상의학 의료연구회 역학부서(MRC Epidemiology Unit)와 협력해 진행한 이번 역학 연구에서는 다양한 유전적 위험 수준을 고려해, 관상동맥심장병을 예방하는 데 있어 비활동적인 시간(예: 앉아서 보내는 시간)을 신체활동으로 대체할 때의 잠재적인 건강상 이점을 조사했다. 연구진은 영국의 UK 바이오뱅크 연구 자료에서 심혈.. 더보기
우리 몸과 닮은 몸에 좋은 음식 10가지 우리 몸과 닮은 몸에 좋은 음식 10가지 우리 몸의 각 부위(장기)와 닮은 음식이실제로도 그 부위에 좋은 효능을 가지고 있어 소개합니다. 1. 자몽(Grapefruit) - 가슴(Breast) 여성의 가슴(유선)과 비슷하게 생긴자몽이나 오렌지, 레몬과 같은 감귤류는가슴의 림프 순환을 도와준대요. 이런 감귤류에는 함유된 리모노이드(Limonoids)물질이 인간의 유방암 세포에서 암의 발생을 억제해 주는 것으로 보고 된다고 해요. 2. 호두(Walnut) - 뇌(Brain) 호두는 사람의 뇌랑 정말 흡사하게 생겼지만겉모습 뿐만 아니라뇌에 좋은 대표적인 음식 중에 하나죠. 호두는 오메가3가 풍부하며다른 견과류보다 더 많은 항산화 성분과엽산(비타민 B9)을 함유하고 있어요. 3. 당근(Carrot) - 눈(Ey.. 더보기
감기와 독감에 대해 알아보기 감기와 독감에 대해 알아보기 감기와 독감은 둘 다 호흡기 감염으로 인해 발생하는 질병이지만, 몇 가지 차이점이 있습니다. 1. 원인 감기는 다양한 종류의 바이러스에 의해 발생하는 반면, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 2. 증상의 심각성 일반적으로 감기의 증상은 경미하고 점차 나아지는 경향이 있습니다. 코막힘, 인후통, 재채기, 기침 등이 주로 나타납니다. 반면 독감은 갑작스럽고 심각한 증상을 일으킬 수 있습니다. 고열, 근육통, 피로감, 두통 등이 동반될 수 있습니다. 3. 발병 속도 감기는 서서히 발생하고 증상이 나타나기 전에 몇 일 동안 인체에 존재할 수 있습니다. 독감은 갑작스럽게 발생하며, 증상이 빠르게 나타날 수 있습니다. 4. 합병증 위험 일반적으로 감기는 합병증이 발생할 가능.. 더보기
만병통치약이라는 "계피꿀"의 효능 만병통치약이라는 "계피꿀"의 효능 꿀과 계피가루를 섞어 마시면 만병통치약의 효과가있다는 것이 밝혀졌습니다. 과학자들은 "꿀은 달지만 적량을 약으로 복용하면 당뇨환자에게도 해롭지 않다"며 꿀이야말로 만병을 치료하는 양약이라는 사실을 인정하였습니다. 또한 꿀은 어떤 질병이든 부작용 없이 사용될 수 있다는 견해가 있습니다. 오늘은 캐나다에서 발행된 주간지(Weekly World News of Canada)가 보도한 꿀과 계피로 치료할 수 있는 질병을 알려드리겠습니다! 1. 심장병 꿀과 계피가루로 반죽을 해서 젤리나 잼 대신에 빵에 발라 매일 아침 식사로 꾸준히 먹어 보세요. 그러면 환자로 하여금 동맥혈관 속에 지방이 축적되는 것이나 심장마비에 걸리는 확률을 줄여 준다고 합니다. 또한, 심장마비를 이미 경험한 .. 더보기
샤워 귀찮다고 허리 숙이고 머리 감으면..“허리·목·눈 건강에 치명적” 샤워 귀찮다고 허리 숙이고 머리 감으면.. “허리·목·눈 건강에 치명적” 허리를 앞으로 숙이고 샤워기를 이용해 머리를 감는 자세가 허리, 목뿐만 아니라 눈 건강에도 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 헬스조선에 따르면 특히 심장이 약한 노년층이나 심장질환자는 이런 자세를 취하면 안 된다. 상체를 심하게 숙이면 피가 머리에 쏠리면서 심장으로 돌아와야 할 혈액이 원활하게 돌아오지 못하기 때문이다. 고개를 많이 숙이는 만큼 피가 심장으로 돌아오는 게 힘들어진다. 머리를 감다가 얼굴이 붉어지면 위험 신호다. 쪼그려 앉아서 고개를 숙이거나 차가운 물로 머리를 감으면 더 위험하다. 차가운 물에 닿으면 혈관이 수축돼서 혈액이 제대로 돌지 못한다. 이때 심장은 더 무리하고 숨이 차오르거나 어지럼증이 발생할 수 있다... 더보기
소화불량에 대한 증상 및 좋은음식과 나쁜음식 소화불량에 대한 증상 및 좋은음식과 나쁜음식 소화불량이란 말 그대로 위나 장 등의 소화기관 문제로 인해 발생하는 모든 증상을 말해요. 우리나라 사람들이 많이 걸리는 질병 중 하나로 꼽히기도 하는데요. 특히 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스 그리고 잦은 음주문화로 인해서 소화불량 환자가 점점 늘어나고 있다고 해요. 그래서 오늘은 소화가 잘되는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 소화불량 증상엔 어떤것들이 있나요? 일반적으로 체했을때 나타나는 증상으로는 명치통증, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 있으며 심한 경우 두통 발열 오한 식은땀 근육통 등 전신증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 체했을 때 대처방법은요? 우선 손을 따는 것이 좋은데요 바늘 소독후 엄.. 더보기
코로나 mRNA 백신 개발 주역 2명에 노벨생리의학상 코로나 mRNA 백신 개발 주역 2명에 노벨생리의학상 올해 노벨생리의학상은 코로나19 백신 개발에 기여한 헝가리 출신의 커털린 커리코(68) 바이오엔테크 수석부사장과 미국 펜실베이니아대학 의대 드루 와이스먼(64) 교수에게 돌아갔습니다. 스웨덴 카롤린스카 연구소 노벨위원회는 코로나19 메신저리보핵산(mRNA) 백신 개발 공로를 인정해 올해 생리의학상 수상자로 두 사람을 선정했다고 현지 시간 2일 발표했습니다. 노벨위원회는 이들의 주요 공로로 "효과적인 코로나19 mRNA 백신 개발을 가능하게 한 뉴클레오시드 염기 변형에 관한 발견"을 꼽았습니다. 노벨위원회는 "수상자들은 mRNA가 어떻게 면역 체계와 상호 작용하는지에 대한 우리의 이해를 근본적으로 바꾼 획기적인 발견을 통해 현대 인류 건강에 가장 큰 위.. 더보기
눈건강개선에 도움이 되는 10월의 제철과일 단감에 대해 알려줘 눈건강개선에 도움이 되는 10월의 제철과일 단감에 대해 알려줘 단호박은 겉모습이 귀여운 오렌지색으로 알려진 호박의 한 종류입니다. 다른 호박과 달리 작고 단단한 특징을 가지고 있으며, 고구마와 비슷한 단맛과 고소한 풍미를 가지고 있습니다. 단호박은 다양한 요리에 사용되며, 주로 구워서 먹거나 스프, 파이, 스무디 등으로 활용됩니다. 단호박은 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 포만감을 느끼게 해줍니다. 단호박을 조리할 때는 껍질을 제거하고 씨를 제거한 후 적절한 크기로 자르면 됩니다. 구워먹을 때는 오븐이나 전자레인지에 구워도 좋고, 냄비나 프라이팬에 조금의 식용유를 두고 볶아도 맛있게 즐길 수 있습.. 더보기

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