탄산음료가 불러오는 7가지 질병

 

 

탄산음료가 불러오는 7가지 질병

 

 

 

달콤하고 시원한 탄산음료는 특히 패스트푸드인 햄버거, 피자 등과 함께 할때 즐거운 음료입니다.

그러나 탄산음료가 평소 우리 건강에 해롭다는 사실은 알고계시죠?

오늘은 탄산음료가 불러오는 7가지 질환에 대해 알려드립니다.

해당 질환이 있으신분들은 가급적이면 탄산음료를 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

1. 비만(과체중)

탄산음료의 섭취량과 비만에는 상관관계가 있다고 한다.

탄산음료 섭취량이 늘어날 수록 안에 포함된 당분으로 인해 비만위험이 증가하며 혈관질환을 유발하기도한다.

 

 

2. 심장질환

심장질환의 70프로는 비만과 연관이 있다.

탄산음료에 들어있는 당분은 심장질환과 비만을 일으키는 주요원인이다.

또한 대사증후군의 위험을 높인다.

 

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3. 골다공증

탄산음료에 들어있는 인산은 골다공증의 원인으로도 꼽힌다.

인산은 몸속 칼슘을 배출하고 뼈에 유익한 영양소를 빼앗아간다.

따라서 인산염이 많이 포함된 음식을 먹을경우 골다공증의 위험이 증가한다.

 

 

4. 치아

탄산음료는 산성이므로 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 

긴 시간 동안 탄산음료를 마시면 치아의 광택이 사라지고, 이로 인해 치아의 노출 부위에 치아 치부가 생길 수 있습니다.

 

 

5. 천식

탄삼음료에 포함된 벤조산나트륨은 발진,습진,천식과 관련이있다.

방부제로 쓰이는 이 성분은 유통기한을 늘리기위해 첨가되기도 한다.

통계에 따르면, 탄산음료를 자주 마시는 미국은 매일 많은 숫자의 천식환자들이 사망한다.

 

 

6. 신장결석

탄산음료에는 인산염이 많이 포함되어 있습니다. 

이것은 신장 결석의 원인이 될 수 있으며, 신장 결석을 일으키면 신장 기능을 손상시킬 수도 있습니다.

 

 

7. 당뇨병

탄산음료를 즐겨마시는 사람들은 2형 당뇨에 걸릴위험이 80프로나 증가한다.

주로 성인에게서 일어나는 2형 당뇨병은 최근 어린이들 사이에도 증가하고 있다.

이는 어린이 비만과도 관련이 높다고한다.

 

 

8. 심혈관 질환

 탄산음료에는 카페인 및 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 

지나치게 섭취하면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

탄산음료 대신 건강한 음료 추천

 

 

1. 물

무가당 물을 마시는 것이 가장 건강한 방법입니다. 신선한 물을 마시면 수분을 보충하고 체내를 깨끗하게 유지할 수 있어요.

 

2. 녹차

녹차에는 항산화제와 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 또한, 카페인 함량이 낮아 일일 섭취량에도 적합합니다.

 

3. 허브 차

칼로리가 낮고 건강에 도움이 되는 다양한 허브 차를 즐겨보세요. 카모마일, 민트, 생강 등이 좋은 선택입니다.

 

4. 신선한 주스

신선한 과일이나 채소로 만든 주스는 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 인공 조미료나 설탕을 첨가하지 않은 주스를 선택해 보세요.

 

 

5. 요거트 스무디

요거트, 신선한 과일, 견과류를 섞어 만든 스무디는 건강한 간식이 될 수 있습니다. 단맛을 원한다면 꿀이나 올리고당을 사용해 보세요.